<\/p>\n
Kaya, AA muhabirine yapt\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131klamada, hedonik a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n, temel ihtiya\u00e7tan de\u011fil hazdan dolay\u0131 ortaya \u00e7\u0131kan a\u00e7l\u0131k hali oldu\u011funu dile getirdi.<\/p>\n
Hedonik a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n, bireyin kalori ihtiyac\u0131ndan ba\u011f\u0131ms\u0131z, metabolizman\u0131n uyar\u0131larak yiyecekleri sadece lezzeti nedeniyle t\u00fcketme iste\u011fi oldu\u011funu belirten Kaya, “Lezzetli kabul edilen y\u00fcksek karbonhidratl\u0131 ve y\u00fcksek ya\u011fl\u0131 g\u0131dalar, kalori a\u00e7\u0131s\u0131ndan yo\u011fun olduklar\u0131 i\u00e7in h\u0131zla kan \u015fekerini y\u00fckseltir ve t\u00fcketici \u00fczerinde \u00f6d\u00fcl veya zevk etkisi yaratabilir. \u00d6rne\u011fin, ‘Tokum ama hala yemek istiyorum.’, ‘Doydum ama \u00fczerine bir tatl\u0131 olsa s\u00fcper olurdu.’ gibi c\u00fcmleleri \u00f6rnek olarak g\u00f6sterilebiliriz.” dedi. <\/p>\n
Besinlerin sosyal medyada yay\u0131mlanan foto\u011fraf veya videolar\u0131n\u0131n hedonik t\u00fcketimi tetikleyebilece\u011fini vurgulayan Kaya, “\u00d6zellikle yeme\u011fin haz\u0131rlanma videolar\u0131 hedonik a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n \u00f6n\u00fcn\u00fc a\u00e7abilir. \u00d6rne\u011fin, son zamanlarda haberlerde veya reklamlarda g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz i\u00e7erik \u00fcreticilerinin yeni bir besin t\u00fcketim yerini ziyaret ederek yiyecekleri tatmalar\u0131, bireylerin o yerlerde o yiyece\u011fi tatma ve deneme isteklerini hedonik olarak tetikleyebilmektedir.” ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n
Uykusuzlu\u011fun i\u015ftah ve besin al\u0131m\u0131na etkisine de de\u011finen Kaya, “Uykusuz kalan ve vardiyal\u0131 \u00e7al\u0131\u015fan bireyler \u00f6d\u00fcllendirici besin uyaranlar\u0131na kar\u015f\u0131 daha duyarl\u0131 olur. Ayr\u0131ca hazz\u0131n oldu\u011fu yerde ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n da g\u00f6r\u00fclme ihtimali y\u00fcksektir diyebiliriz. \u00c7\u00fcnk\u00fc beynin hazla ilgili b\u00f6lgesi fazla uyar\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda haz e\u015fi\u011fi y\u00fckselmi\u015f olacakt\u0131r. Anksiyete ve Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) semptomlar\u0131n\u0131n da hedonik a\u00e7l\u0131\u011f\u0131 art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 g\u00f6zlemlenmi\u015ftir.” diye konu\u015ftu.<\/p>\n
Kaya, hedonik a\u00e7l\u0131\u011f\u0131 \u00f6nlemek ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 geli\u015ftirmek i\u00e7in \u015fu \u00f6nerilerde bulundu:<\/p>\n
“\u0130deal kilolar\u0131n hedeflenmesi, hedonik a\u00e7l\u0131\u011f\u0131 \u00f6nleyebilir. Kilo hedeflerinize ula\u015fmak, tatmin edici ve dengeli bir ya\u015fam tarz\u0131n\u0131 destekleyerek gereksiz yeme iste\u011fini azaltabilir. Ayr\u0131ca sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam tarz\u0131 benimsemek de bu konuda \u00f6nemli bir rol oynar. Yeterli uyku, dengeli beslenme, d\u00fczenli spor ve bol s\u0131v\u0131 t\u00fcketimi, gereksiz besin t\u00fcketimini, hedonik a\u00e7l\u0131\u011f\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. Al\u0131\u015fveri\u015fe giderken ne alaca\u011f\u0131m\u0131zla ilgili listeler haz\u0131rlamak ve bu listeye sad\u0131k kalmak, ayr\u0131ca m\u00fcmk\u00fcnse tok olarak al\u0131\u015fveri\u015fe \u00e7\u0131kmak, al\u0131\u015fveri\u015f s\u0131ras\u0131nda a\u015f\u0131r\u0131 ve gereksiz besin t\u00fcketimini engellemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. Ayn\u0131 zamanda, a\u00e7l\u0131k zamanlar\u0131nda sosyal medya veya \u00e7evrim i\u00e7i ortamlarda bulunmaktan ka\u00e7\u0131nmak gereksiz yeme iste\u011fini azaltabilir. Bir beslenme davran\u0131\u015f bozuklu\u011fu geli\u015ftiyse profesyonel destek almak \u00f6nemlidir. Bu destek, doktor, diyetisyen veya psikolog gibi uzmanlardan al\u0131nabilir.”<\/p>\n