<\/p>\n
S\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n y\u00fcksek derecelerde seyretti\u011fi bu g\u00fcnlerde, \u00f6zellikle ak\u015fam saatlerinde nem oran\u0131n\u0131n artmas\u0131yla bunalt\u0131c\u0131 hale gelen hava, uyku d\u00fczenini ve kalitesini bozabiliyor.<\/p>\n
Uyku ile s\u0131cak hava ili\u015fkisini AA muhabirine de\u011ferlendiren Prof. Dr. Akkoyunlu, normalde insanlarda 36,5-37 santigrat derece olan v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131n\u0131n uyku s\u0131ras\u0131nda metabolizman\u0131n yava\u015flamas\u0131 nedeniyle yar\u0131m santigrat derece kadar d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc anlatt\u0131.<\/p>\n
Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, “uyuyan\u0131n \u00fczerine kar ya\u011far” atas\u00f6z\u00fcn\u00fc an\u0131msat\u0131p, uyurken so\u011fu\u011fa kar\u015f\u0131 biraz daha hassasiyet ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirterek, uyku motivasyonunu ve derinli\u011fini, s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n de\u011fil tam tersi v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131n\u0131n k\u0131smen d\u00fc\u015fmesiyle birlikte oda \u0131s\u0131s\u0131n\u0131n da ayn\u0131 \u015fekilde d\u00fc\u015f\u00fck olmas\u0131n\u0131n art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade etti.<\/p>\n
\u0130deal uyku i\u00e7in serin bir oda ve a\u011f\u0131r bir \u00f6rt\u00fc \u00f6nerdiklerini aktaran Akkoyunlu, \u015funlar\u0131 kaydetti:<\/p>\n
“Yaz aylar\u0131nda hava s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131n \u00e7ok artmas\u0131, 38-39 dereceleri bulmas\u0131 uyku ritminde de bozulma meydana getiriyor. Uykuya dalmada, uykuyu s\u00fcrd\u00fcrmede, uykunun derinli\u011finde problemler ya\u015fan\u0131yor. Terlemeyle beraber olu\u015fan rahats\u0131zl\u0131k hissi yine uykunun hem ba\u015flat\u0131lmas\u0131nda hem de devam ettirilmesinde ciddi s\u0131k\u0131nt\u0131lara yol a\u00e7\u0131yor. S\u0131cakl\u0131kla beraber \u00f6zellikle damarlarda geni\u015flemeye ba\u011fl\u0131 olarak ciddi ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 meydana geliyor. Bu ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n olu\u015fturdu\u011fu rahats\u0131zl\u0131k hissi de hem ki\u015finin dinlenmesini engelleyen bir uyku d\u00fczenine hem de uykunun kalitesinin, derinli\u011finin azalmas\u0131na neden oluyor. Bunlar\u0131 bir araya getirdi\u011fimizde, s\u0131cakl\u0131kla beraber uykunun d\u00fczeninde ciddi bir bozulma ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcyoruz.”<\/p>\n
Prof. Dr. Akkoyunlu, bu s\u00fcre\u00e7te uykusuz kal\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda, hava s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131n da etkisiyle asabiyet, g\u00fcn i\u00e7erisinde performans d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc, halsizlik, yorgunluk ve s\u0131ca\u011fa kar\u015f\u0131 tahamm\u00fcls\u00fczl\u00fck gibi durumlar\u0131n da ya\u015fand\u0131\u011f\u0131n\u0131 dile getirdi.<\/p>\n
Buradaki en \u00f6nemli s\u0131k\u0131nt\u0131lardan birinin de nem etkeni oldu\u011funa dikkati \u00e7eken Akkoyunlu, \u015fu bilgileri verdi:<\/p>\n
“Ba\u011f\u0131l nemin fazla olmas\u0131 s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n \u00e7ok daha fazla hissedilmesine neden oluyor. E\u011fer kuru bir havadaysan\u0131z, g\u00f6lgede oldu\u011funuz zaman s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131 \u00e7ok daha az hissediyorsunuz. Fakat ba\u011f\u0131l nemin artmas\u0131, \u0131s\u0131nm\u0131\u015f bir su buhar\u0131, g\u00f6lgede de ayn\u0131 s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131 hissetmenize neden oluyor. Bu nedenle nem artt\u0131\u011f\u0131 zaman sizin g\u00f6lgede de hissetti\u011finiz s\u0131cakl\u0131k \u00e7ok daha fazla oluyor. Buna ba\u011fl\u0131 olarak uyku esnas\u0131ndaki rahats\u0131zl\u0131k daha da art\u0131yor.”<\/p>\n
Akkoyunlu, Nem oran\u0131 ile oksijen oran\u0131n\u0131n ters orant\u0131l\u0131 oldu\u011funu vurgulayarak, “Nem artt\u0131k\u00e7a oksijen oran\u0131nda azalma meydana geliyor, yeterince nefes al\u0131namad\u0131\u011f\u0131 hissiyat\u0131 olu\u015fabiliyor. Nem ve s\u0131cakl\u0131k beraber \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Hava s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131 nemi de art\u0131r\u0131yor ve bununla birlikte ciddi \u015fekilde uyku kalitesini bozuyorlar. Yani uykunun d\u00fc\u015fman\u0131 diyebiliriz.” de\u011ferlendirmesini yapt\u0131.<\/p>\n
Akkoyunlu, s\u0131cakl\u0131k ve nem y\u00fcksek oldu\u011funda yap\u0131lmas\u0131 gerekenlere y\u00f6nelik \u015fu \u00f6nerilerde bulundu:<\/p>\n
“Bu d\u00f6nemlerde \u00e7ok fazla egzersiz yap\u0131lmamas\u0131n\u0131 \u00f6neriyoruz. Bol miktarda s\u0131v\u0131 t\u00fcketilmesini, m\u00fcmk\u00fcnse serinletici tedbirler al\u0131nmas\u0131n\u0131 tavsiye ediyoruz. Klimay\u0131 a\u00e7may\u0131 ama direkt kar\u015f\u0131s\u0131nda durmamay\u0131 \u00f6neriyoruz. \u00c7\u00fcnk\u00fc klima \u00e7arpmalar\u0131 da hem enfeksiyonel rahats\u0131zl\u0131klara hem de kas a\u011fr\u0131lar\u0131na neden olabiliyor. Bu nedenle m\u00fcmk\u00fcnse ortam\u0131n so\u011futulmas\u0131, olabildi\u011fince nemin azalt\u0131lmas\u0131 ciddi bir rahatlat\u0131c\u0131 fakt\u00f6r olabilir. \u0130nsan ya\u015fam\u0131 i\u00e7in ideal oda \u0131s\u0131s\u0131 23 derecedir. Bunu sa\u011flamak kaliteli bir uyku i\u00e7in olduk\u00e7a de\u011ferlidir. Pencerenin kar\u015f\u0131s\u0131nda da durmamak gerekir. \u00c7\u00fcnk\u00fc r\u00fczgar, v\u00fccudunuzda geldi\u011fi b\u00f6lgenin s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcyor ama genel bir rahatlama sa\u011flam\u0131yor. Hem kliman\u0131n hem r\u00fczgar\u0131n b\u00f6lgesel verdi\u011fi etkiye ba\u011fl\u0131 olarak, o b\u00f6lgede kas a\u011fr\u0131lar\u0131, hassasiyette bozulmalar, \u00f6rne\u011fin y\u00fcze de\u011fiyorsa y\u00fcz felcini \u00e7ok daha s\u0131k g\u00f6r\u00fcyoruz bu s\u00fcre\u00e7lerde. O nedenle klima fan\u0131n\u0131n tavana do\u011fru verilmesini, ayar\u0131n\u0131n \u00e7ok h\u0131zl\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fclmemesini veya y\u00fckseltilmemesini \u00f6neriyoruz.”<\/p>\n