<\/p>\n
Akdeniz \u00dcniversitesi Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Ana Bilim Dal\u0131 \u00d6\u011fretim \u00dcyesi Prof. Dr. Selen Do\u011fan, AA muhabirine yapt\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131klamada, 18 Ekim’in D\u00fcnya Menopoz G\u00fcn\u00fc oldu\u011funu hat\u0131rlatt\u0131.<\/p>\n
Kad\u0131nlar\u0131n ya\u015f ald\u0131k\u00e7a zaman i\u00e7erisinde yumurtal\u0131k fonksiyonlar\u0131n\u0131n giderek azald\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Do\u011fan, adet g\u00f6rmenin tamamen kesildi\u011fi d\u00f6nemin menopoz olarak tan\u0131mland\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve bunun do\u011fal bir s\u00fcre\u00e7 oldu\u011funu anlatt\u0131.<\/p>\n
Bu s\u00fcrecin do\u011fru alg\u0131lanmas\u0131n\u0131n \u00f6nemli oldu\u011funu ifade eden Do\u011fan, “Menopoz bir hastal\u0131k de\u011fil. Bu s\u00fcreci her kad\u0131n farkl\u0131 yo\u011funlukta ve s\u00fcrelerde ya\u015fayabiliyor. Ate\u015f basmas\u0131, terlemeler baz\u0131 kad\u0131nlarda dayan\u0131lmaz yo\u011funluktayken baz\u0131lar\u0131 hi\u00e7 ya\u015famayabiliyor. Kimi 3 y\u0131lda bu s\u00fcreci tamamlarken kimi 7 ila 10 y\u0131lda tecr\u00fcbe etmek durumunda kal\u0131yor. Menopozu tan\u0131mak, y\u00f6netebilmek \u00e7ok \u00f6nemli \u00e7\u00fcnk\u00fc bir insan\u0131n ya\u015fam \u00f6mr\u00fcn\u00fc 75 y\u0131l olarak d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrsek kad\u0131nlar ya\u015fam\u0131n\u0131n 3’te birini menopozla ilgili s\u00fcre\u00e7te ge\u00e7iriyor.” diye konu\u015ftu.<\/p>\n
T\u00fcrkiye’de menopoz ya\u015f\u0131n\u0131n ortalama 48-51 oldu\u011funu belirten Do\u011fan, ate\u015f basmas\u0131 ve terlemenin yan\u0131 s\u0131ra bu s\u00fcre\u00e7te vajinal kuruluk, uyku bozuklu\u011fu, kilo kontrol\u00fcnde zorlanma, idrarla ilgili sorunlar ve duygusal dalgalanmalar ya\u015fanabildi\u011fini dile getirdi.<\/p>\n
Kad\u0131nlar\u0131n menopoza ge\u00e7i\u015f s\u00fcrecini kolayla\u015ft\u0131rmas\u0131n\u0131n bilin\u00e7li hareket etmekten ge\u00e7ti\u011fini anlatan Do\u011fan, \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi:<\/p>\n
“Menopoz d\u00f6neminde bizi neler bekliyor bilmeliyiz. \u00d6rne\u011fin kemik kayb\u0131, kilo kontrol\u00fcnde zorlanma, uyku, dikkat ve haf\u0131za bozukluklar\u0131, menopozdan sonra uzun vadede kronik rahats\u0131zl\u0131klar bizi bekliyor. Bunlara \u00f6nlem alarak bu s\u00fcreci daha iyi atlatabiliriz. Mesela metabolizman\u0131n yava\u015flad\u0131\u011f\u0131 bir d\u00f6nem oldu\u011fu i\u00e7in kilo alma ya\u015fanacak, v\u00fccut kilo endeksimiz normalin \u00fcst\u00fcndeyse \u00f6ncesinde kilomuzu kontrol alt\u0131na alabiliriz. Osteoporozla yani kemik erimesiyle ili\u015fkili k\u0131r\u0131klar ya\u015fayabilece\u011fimiz i\u00e7in kalsiyum, beslenme ve vitamin destekleriyle bu s\u00fcreci yava\u015flatabiliriz.”<\/p>\n
Do\u011fan, kilo kontrol\u00fcne ve kemik kitlesinin korunmas\u0131na destek olmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan d\u00fczenli egzersizin de bu s\u00fcreci kolayla\u015ft\u0131raca\u011f\u0131n\u0131 vurgulad\u0131.<\/p>\n
Menopoz sonras\u0131 d\u00f6nemde uzun vadede ortaya \u00e7\u0131kabilecek kalp ve damar hastal\u0131klara dikkati \u00e7eken Do\u011fan, “Bu s\u00fcre\u00e7te kalp hastal\u0131klar\u0131ndan korunmak \u00e7ok \u00f6nemli. Kad\u0131n \u00f6l\u00fcmlerine bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda 3’te 1’inden fazlas\u0131 kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131ndan kaynaklan\u0131yor. Bu meme kanserinden \u00f6l\u00fcmlerin 13 kat\u0131. O nedenle sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeliyiz. Karbonhidrat a\u00e7\u0131s\u0131ndan zay\u0131f, protein a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin sebze ve meyve a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 tam tah\u0131l a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenme, fiziksel aktivite, kilo kontrol\u00fc, sigara ve alkol kullanmamak kalp ve damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 olumlu etkileyece\u011fi i\u00e7in o s\u00fcre\u00e7te ya\u015fanacak hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 koruyucu olacakt\u0131r.” ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n
Do\u011fan, menopoz s\u00fcrecinin ruhsal anlamda de\u011fi\u015fimlere neden oldu\u011funu ve bu d\u00f6nemde kad\u0131nlar\u0131n sosyal hayattan \u00e7ekilerek eve kapanmamas\u0131 gerekti\u011fini belirtti.<\/p>\n
Menopozun \u00e7al\u0131\u015fma hayat\u0131ndan \u00e7ekilme, eve kapanma d\u00f6nemi olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 kaydeden Do\u011fan, \u015fu \u00f6nerilerde bulundu:<\/p>\n
“Bu d\u00f6nemde fiziksel ve zihinsel olarak aktif olmak i\u00e7in ekstra \u00e7aba sarf etmeliyiz. \u00c7ok y\u00f6nl\u00fc olarak sosyalle\u015fmek \u00f6nemli. Bu, bize s\u00fcrecin getirdi\u011fi de\u011fi\u015fikliklere adaptasyon i\u00e7in f\u0131rsat sa\u011flayacakt\u0131r. Bu ge\u00e7i\u015f s\u00fcrecinde aile bireylerini bilgilendirmek, e\u015flerin deste\u011fi bireyler i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemli. Bunun yan\u0131 s\u0131ra profesyonel olarak t\u00fcm kad\u0131n do\u011fum uzmanlar\u0131ndan destek alabilirler. Bu konuda Sa\u011fl\u0131k Bakanl\u0131\u011f\u0131n\u0131n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Hayat Merkezleri var. Buraya ba\u015fvurabilir, beslenme, fizyoterapi, sigara b\u0131rakma gibi alanlarda, kanser taramalar\u0131 konusunda destek alabilirler. Kanser taramalar\u0131 menopoz d\u00f6nemi \u00f6ncesinde ve s\u00fcresince \u00e7ok \u00f6nemli. Bu deste\u011fi bulunduklar\u0131 b\u00f6lgelere yak\u0131n merkezlerden alabilirler.”<\/p>\n