<\/p>\n
Bursa \u0130l Sa\u011fl\u0131k M\u00fcd\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fcnden yap\u0131lan a\u00e7\u0131klamada de\u011ferlendirmelerine yer verilen Do\u00e7. Dr. Kaya, hareketsiz ya\u015fam tarz\u0131n\u0131n insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 tehdit edici boyutlarda oldu\u011funu vurgulad\u0131.<\/p>\n
Hareketsizli\u011fin, insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na san\u0131ld\u0131\u011f\u0131ndan daha fazla zarar verdi\u011fine dikkati \u00e7eken Kaya, \u015f\u00f6yle devam etti:<\/p>\n
“\u0130nsan v\u00fccudu birbiriyle ortakla\u015fa \u00e7al\u0131\u015fan \u00e7e\u015fitli sistemlerden olu\u015fur. Bu sistemlerin ortakla\u015fa ve d\u00fczenli \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 olduk\u00e7a \u00f6nemli. Kas iskelet sistemi, kardiyovask\u00fcler sistem ve solunum sistemi gibi di\u011fer ya\u015famsal faaliyetleri ayakta tutan ve sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00f6nemli olan sistemlerden biridir. Yarad\u0131l\u0131\u015f gere\u011fi insan v\u00fccudu hareketli olmaya programl\u0131d\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla tarihin ba\u015flang\u0131c\u0131ndan beri insano\u011flu kendisini koruyabilmek, karn\u0131n\u0131 doyurabilmek ve \u00e7e\u015fitli tehlikelerden ka\u00e7abilmek i\u00e7in ge\u00e7ti\u011fimiz y\u00fczy\u0131la kadar s\u00fcrekli hareket halinde bulunmu\u015ftur. Yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar g\u00f6stermektedir ki son y\u00fczy\u0131lda insano\u011flunun hareketi, y\u00fczde 98 seviyesinden y\u00fczde 28 seviyesine inmi\u015ftir.”<\/p>\n
Kaya, hareketsiz ya\u015fam\u0131n bir\u00e7ok hastal\u0131\u011fa davetiye \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131n\u0131 bildirdi.<\/p>\n
Teknolojik geli\u015fmelerle hareketlili\u011fin g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e azald\u0131\u011f\u0131na i\u015faret eden Kaya, “Pandemi s\u00fcrecinde basit g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam aktivitesi olarak say\u0131lan al\u0131\u015fveri\u015fleri bile evden \u00e7\u0131kmadan yapar duruma geldik. Bir an \u00f6nce fabrika ayarlar\u0131m\u0131za d\u00f6nmemiz gerekiyor. Yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar g\u00f6stermektedir ki hareketsizlik; ins\u00fclin direnci, \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131, kardiyovask\u00fcler hastal\u0131k hatta bir\u00e7ok kanser t\u00fcr\u00fcnde tek ba\u015f\u0131na \u00f6nemli bir risk fakt\u00f6r\u00fcn\u00fc olu\u015fturmakta. Hatta bir \u00e7al\u0131\u015fmaya g\u00f6re hareketsiz kalmak, bir g\u00fcn boyunca sigara i\u00e7en insanla ayn\u0131 risk fakt\u00f6r\u00fcn\u00fc olu\u015fturmaktad\u0131r.” ifadesini kulland\u0131.<\/p>\n
Do\u00e7. Dr. Erkan Kaya, g\u00fcnl\u00fck yap\u0131lacak baz\u0131 do\u011fru egzersizlerle sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccuda sahip olunabilece\u011fini belirtti.<\/p>\n
Bu egzersizlere \u00f6rnek veren Kaya, \u015funlar\u0131 kaydetti:<\/p>\n
“Haftada 5 g\u00fcn, g\u00fcnde en az yar\u0131m saat yapaca\u011f\u0131m\u0131z hareket, g\u00fcnl\u00fck hareket ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131layacakt\u0131r. Unutmayal\u0131m ki g\u00fcnde en az 10 bin ad\u0131m atmam\u0131z gerekir. Kendimize uygun spor bran\u015flar\u0131 se\u00e7ebiliriz. Yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z hareketle kan dola\u015f\u0131m\u0131 artar, solunum h\u0131z\u0131m\u0131z artar ve damardan sal\u0131nan faydal\u0131 hormonlar sayesinde dokular\u0131n oksijenlenmesi ve beslenmesi daha iyi seviyeye gelir. Dolay\u0131s\u0131yla insan metabolizmas\u0131 artar. Bu \u015fekilde kilo kontrol\u00fc olarak sa\u011flayabilecek ya\u011f yak\u0131m\u0131 da h\u0131zlanm\u0131\u015f olur. Kaslardaki esneklik ve dayan\u0131kl\u0131l\u0131klar artar. Bu da kemik g\u00fcc\u00fcne yans\u0131r. Yani osteoporozda da olu\u015fma riski daha aza indirilir. Cilt daha \u015feffaf ve gen\u00e7 g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fc kazan\u0131r.”<\/p>\n